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2019/06/05(水)

膝の痛みに運動は間違い つくば 膝の痛み

カテゴリー:未分類

 

 

こんにちは!宇津野です。

from 自宅デスクより

 

 

自宅で仕事しているときは

家で飼ってる

 

 

うさぎのふーちゃんが

いつも隣にいます。

 

 

生後1ヶ月から飼い始めたせいか

ものすごく懐いていて

 

 

ご飯を作るときも

何をするときも

ずっと追いかけてくるんですね。

 

 

もう可愛すぎて

メロメロです 笑

 

 

うさぎのお散歩って、

室内でやることも多いので

部屋んぽっていうんですが、

 

 

これがまた、

走りまくるんですね。

 

 

機嫌がいい時は特に

飛び回ってます。

 

 

1日の運動量は

結構なものだと思います。

 

 

話は変わりますが、

例えば

膝が痛い人で病院に行くと、

 

 

筋力不足って

かーーーーなり言われますよね?

 

 

もしあなたが、

うちのふーちゃんのように

 

 

超、せわしなく

家事をして

 

 

室内を駆け回って

結構な運動量をこなしたとしても

 

 

残念ながら

まだ、膝は痛いままなんです。

 

 

何故だか分かりますか?

 

 

実際ですね、

筋力不足での膝の痛みって、

そんなに現実的にはありません。

 

 

実際にそういう論文も

ありますが、

 

 

僕の経験談としても

そうです。

 

 

3年くらい前

病院で働いていた頃は、

筋力低下からの痛みを

呈している方にもお会いしました。

 

 

でも、そういった方は

共通点があるんです。

 

 

筋力低下での痛み、

その共通点は…。

 

 

筋力低下した期間が明確、

ということ。

 

 

1ヶ月前に手術をして、

寝たきりの期間があったから

筋力低下しました、とか。

 

 

その発生機序が明確なんですね。

 

 

だから、そもそも、

 

 

お風呂もトイレも

介助なしで自分で出来て

 

 

1人で外出できているうちは、

筋力低下とは考えにくい。

 

 

いつ、筋肉使わなくなったの?

って話です。

 

 

加齢とともに、なんて

お医者さんには言われそうですが、

 

 

そもそも筋力低下とは、

 

 

1日、全く動かないでいた場合

全体の筋力の1%〜3%が低下します。

 

 

このメールを受信している方は、

動かないことはないんじゃないでしょうか?

 

 

少なからず、

ベッドから起き上がってますよね?

 

 

では、運動は必要ないのか?

これは、違うんですね。

 

 

難しいですかね?笑

 

 

要は、循環機能!

これが大切なんです。

 

 

運動して改善した人も

たくさんいると思いますが、

 

 

じゃあどうやって筋力つけたの?

って思いませんか?

 

 

ホエイタンパク質を

どの程度の運動量に対して、

何グラム摂取したの?

とか

 

 

絶対考えてないと思います。

 

 

ひたすらに運動、

それじゃあ、計画的な

治療ではないですよね?

 

 

ここでいう、循環とは

 

 

筋肉を使うことで、

筋肉のポンプ作用が発揮され

循環機能を向上させるんです。

 

 

そうすると、

滞っている血流・リンパ

が流れます。

 

 

凝り固まっていた筋肉も

解放されて、

 

 

膝の周りの筋肉も柔らかくなると

膝が動かしやすくなるんですね。

 

 

これが、運動して改善した!

という背景です。

 

 

筋力向上なんて、

本当に動けなくなったら

考えて下さい。

 

 

それより、

冷えやすい、循環低下しやすい

日本人は、血の巡りを良くすること

 

 

これを考えないといけません。

 

 

 

 

長くなりました!!

 

 

 

 

 

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